まずは、ラダーを使って小脳を刺激。足元のラインをふまないように、すばやく足を動かすのがコツ。前進するだけでなく、斜めやジグザグにした足さばきも。
もう一つ、ラダーを使ったドリル練習。足元のラインをふまないように、片脚ケンケンで進みました。他にも４～６パターンのラダーを使った練習を行いました。
「ランナーにとって靴ヒモの結び方はとっても大切。着脱時は必ず一度ヒモを解いて結び直します。フィット感が高まります。」と片岡純子さん。
タイムアップ派と初心者に分かれてメイン練習スタート！こちらは、トラック２０００ｍのタイムトライアルをするタイムアップ派のメンバーの皆さんです。先頭を走るのは古木さん（Ｄｒｅａｍ）
スペシャルアドバイザーとして、早田俊幸さんも登場！
練習途中行われた補強トレーニング。股間節の可動域を広げるように片脚ずつ行います。
みんなと一緒に、４～６パターンの足づくりのできる補強運動を行いました。
練習終わった後は、みんなでクーリングダウン。
練習後ランナーのみなさんのために、疲労がたまらないようにと、”ＷＧＨ”（ウィグライプロのサンプルが配られました。
参加されたみなさんと記念撮影！
