Jan heet de deelnemers welkom en geeft een korte uitleg over hetgeen ons te wachten staat
Poles uitdelen en aanpassen ...
Stapoefening 1 ... arm- en beenbewegingen
zwaaien met gestrekte armen ...
letten op de arm - beencoordinatie
Opwarmen ...
..nog wat warmer...
bijna klaar voor onze eerste "stapjes"
