Lista de la compra
El Método Dukan Ilustrado. Librerias. El Corte Inglés. Casa del libro....
Productos Dukan. El Corte Inglés. Ingredientes y composición
Cofre para cocer al vapor (micro y horno) de Carrefour
Sandwich tupper que se puede usar en micro (al 50% de potencia y máximo 2 o 3 minutos) justo para darle forma de tostada al "pan de salvados"
MERCADONA. Bolsas para asar
Jeringuilla pasteleria
Aceite Acalórico. En Farmacias, unos 6 euros
Vinagre de manzana.
Claras de huevo. AHORRAMÁS.
Claras de huevo. Mercadona
Claras de huevo en Tiendas de Nutrición para deportistas (Muscle Beach... en Palma, por ejemplo)
Claras Pascual. En MENORCA se puede encontrar en el Spar C/ Vives Llull de Mahon En MALLORCA las venden en una herboristería que hay en el Carrefour del Coll
CLARA 1LITRO. MAKRO.
Clara de huevo EROSKI
Yemas de huevo. Ca Na Paulina. Carnicerias. (lo empleo para sopas)
Queso 0% LIDL. Válido desde ATAQUE
queso batido 0% - Carrefour. Permitido desde Ataque
Queso batido 0% Hacendado. Lo fabrica Senoble. Mercadona Permitido desde Ataque
Nuevo envase del Queso Batido 0% Hacendado. Mercadona Permitido desde Ataque
Fromage Frais 0%. APTO TODAS LAS FASES. FRANCIA
Queso Batido 0% en EROSKI
FROMAGE BLANC. QUESO BATIDO EN CARREFOUR.
Requesón 0%. Supermercados Monoprix. ANDORRA Gracias Teresa!
Requeson 0% MG. Carrefour. A voluntad dentro de los 800grs diarios
Requesón menos de un 7% MG. Alcampo
Hipercor. Yogur Griego 2% MG
Queso fresco 0%. Válido desde la fase de ATAQUE
Queso fresco 0%. Mercadona. Todas las fases.
QUESO FRESCO 0% MG. ALCAMPO. APTO TODAS LAS FASES
HELADO VAINILLA Y CHOCOLATE KALISE. TOLERADO OCASIONAL EN CRUCERO
CARRE FRAIS 0%. APTO TODAS LAS FASES. FRANCIA.
QUESO 7%MG. TOLERADO CRUCERO. FRANCIA
BRIDELIGHT 5%MG. TOLERADO CRUCERO. FRANCIA
NATA LIGERA 3%. TOLERADO EN CRUCERO. FRANCIA
SAN MILLÁN 0% APTO DUKAN
Autorizados 30grs diarios. A partir de crucero. Alcampo.
Info nutricional http://elmundodetrilicienta.wordpress.com/2011/01/11/quesitos-y-quesitos-light-el-caserio/
Quesitos 3%MG Emmental. ANDORRA Gracias Teresa!
Bridelight 8% MG. ANDORRA Gracias Teresa!
Elle&Vire. Nata 3%MG. ANDORRA Gracias Teresa!
Queso de untar Light Eroski. Tolerado No lo compré porque uso el de Lidl, pero es apto, eso sí, 30grs diarios, no es a voluntad Hidratos 2grs Grasa 3,5grs
Quesitos Light El Caserio. Eroski. Tolerado. 30grs a partir de crucero http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html
Cottage 4%MG. Tolerado. 30grs diarios a partir de crucero. http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html
Queso para untar LA VACA QUE RIE. Eroski. Tolerado 30grs diarios a partir de crucero. http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html
Info Gelatinas sin ázucar. Mercadona
Yogur y Kéfir de Cabra 0%. Alcampo Yogur y Kéfir de Vaca 0%. Alcampo
Kefir 0% de Cabra: Alcampo
Griego Desnatado 0%. Supermercado El Corte Inglés
Info nutricional Cottage 2%MG LIDL
Cottage 2,2%MG LIDL. Tolerado 30grs diarios a partir de crucero http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html
Info nutriconal requesón Mercadona. En el límite de los 6grs de grasa máximos permitidos.
Requesón. Tolerado 30grs diarios a partir de crucero. Mercadona http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html
Info Nutricional Queso Batido 0% Hacendado
Info Nutricional Queso de untar Linessa 0%MG Proteinas, 11 Hidratos, 3,9 Grasas 0,2
Queso de untar Linessa 0%MG LIDL Permitido desde Ataque
Cottage 4%MG. Tolerado 30grs diarios a partir de crucero. http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html
Queso rallado Santé <3%MG. Alcampo Tolerado. 30grs a partir de crucero http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html
Info Nutricional Bebida Linessa 0%MG Lidl
Bebida tipo Actimel 0%MG. Lidl. Tolerado 1 al día http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html
Seleccion de Verano. Sabores 0%. Mercadona
Hipercor. Yogur desnatado de Cabra 0,5%MG
Yogures La Fageda: Binipreu Yogures Hacendado 0%: Mercadona
SVELTESSE CON TROZOS. TOLERADOS A PARTIR DE CRUCERO:
VITALINEA SABOR FRUTOS DEL BOSQUE. APTOS TODAS LAS FASES
VITALINEA SABOR LIMON. MERCADONA. APTOS TODAS LAS FASES
VITALINEA SABOR MELOCOTÓN. MERCADONA. APTOS TODAS LAS FASES.
Yogures con fruta. 1 al día máximo. 0% Manzana. Hacendado. Mercadona
Cacao desgrasado sin azúcar. Mercadona
Cacao soluble en polvo sin azúcar y con edulcorante,los ingredientes son:Edulcorante (Manitol),cacao en polvo desgrasado y aroma (Vainilla).Ademas esta hecho en...Torrelavega (Cantabria) ESPAÑA.Lo encontré en Carrefour en Santander
Cacao desgrasado - Carrefour
Cola Cao 0% Fibra. Hay muchas chicas consumiendo este producto y que dicen que siguen bajando... PERO EN PRINCIPIO NO ES APTO DUKAN!!!!
EN PRINCIPIO NO ES APTO DUKAN!!! Info Nutricional ColaCao 0% Fibra Proteínas 12grs Hidratos 18grs Grasas 5,8grs Fibra 50grs
Leche desnatada en polvo. Máximo 3 cucharadas soperas (25grs) diarios
Sal de frutas, para usar como gasificante en magdalenas y pasteles. ALCAMPO
Sal de frutas, para usar como gasificante en magdalenas y pasteles. Info ingredientes. ALCAMPO
Bicarbonato Carmencita. Se usa para reposteria, como gasificante
Maicena. Máximo 20grs diarios http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html
Info nutricional Maicena
Levadura química, levadura de panadero (Mercadona, Tiendas de repostería)
Argucias en la cocina
Aromas alimentarios . www.patiwizz.com
Esencias en http://www.chisvert.es/
Colorantes Alimenticios. Carrefour.
Aroma de limón. Carrefour. Tiene aceite.... pero es de los primeros que compré....antes de encontrar los de www.patiwizz.com
Esencia de Vainilla. Alcampo (No estoy segura...) En la zona de comida internacional
Colorantes y aromas en Inca (Mallorca) en Truyols (Frutos Secos)
Esencia de coco. Carrefour
Salvado de Avena. MENORCA (Gracias Sion!)
SALVADO DE AVENA. CARREFOUR
SALVADO DE AVENA. MÜLLER. (EN ALEMÁN HAFERKLEIE)
SALVADO DE AVENA EN MERCADONA POR FIN!!!!
Salvado de Avena en Tiendas Müller, 500grs 1,59€
SALVADO DE AVENA, EL CORTE INGLÉS
Info nutricional GLUTEN DE TRIGO
GLUTEN DE TRIGO. HERBORISTERIAS Y TIENDAS NATURISTAS Info adicional sobre el gluten: http://megustaestarbien.com/en-que-nos-afecta-el-gluten/
FASE CONSOLIDACIÓN - HARINA DE TRIGO INTEGRAL
SOJA TEXTURIZADA FINA CON HARINA DE SOJA DESGRASADA. 0 HIDRATOS
INFO NUTRICIONAL SOJA TEXTURIZADA. PRODUCTO A ESTUDIAR.
Salvado de trigo integral. ALCAMPO
Salvado de trigo. ALCAMPO
SUCRALÍN (Sucralosa) En farmacias. MAS INFO: http://dukanadictos.blogspot.com/2011/08/limite-de-edulcorantes-8-cucharadas-de.html
STEVIA, EDULCORANTE NATURAL, HIPERCOR
Mi plantita de Stevia http://www.terra.org/articulos/art02038.html
Planta Stevia Natural. En Magtazen Verd (Palma de Mallorca)
Stevia. ANDORRA Gracias Teresa!
Edulcorante. Estevia Canderel. Supermercados Muller. Mallorca
Canderel en sobrecitos. Carrefour (¿?)
Natreen Granulado en sobres. Eroski
Natreen Granulado. Bote grande. Super El Corte Inglés.
Gelatina Neutra Royal en Polvo. Carrefour
Gelatina Neutra Royal, en polvo. Makro
Tofu sedoso o tofu japonés. Herboristerias. Tiendas dietética, naturistas http://midiariodukan.blogspot.com/2011/01/recetas-mousse-de-chocolate-tofu-sedoso.html
Tofu NATURAL. Alcampo
Tofu "Duro". Herboristerías. Alcampo.
TOFU Y SEITÁN. ZONA BIO CARREFOUR
Diferentes tipos de tofu. CARREFOUR
Fideos de Tofu. Supermercados Chinos
TOFU Y SEITÁN ENVASADO EN LÍQUIDO. CARREFOUR - ZONA BIO
TOFU ENVASADO - CARREFOUR - ZONA BIO
TOFU. ZONA BIO CARREFOUR. VALIDO DESDE LA FASE DE ATAQUE.
Tofu en tarro de cristal. Herboristerias
Tofu Duro
Tofu Blando
Hamburguesas de soja. A partir de crucero en PV. Alcampo y El Corte Inglés
Agar Agar en tiras. CARREFOUR
Agar Agar en polvo. CARREFOUR
Agar-agar en copos. Herboristerías. (Es difícil encontrar)
Agar Agar en Tiras
Agar Agar. Gelatina Vegetal
Shiratakis. Fideos de algas. Desde ataque.
Te Rojo
Tallarimis en Carrefour
Vitalinea Salvado de Avena. Carrefour.
Composicion e info Vitalinea Salvado de Avena
Salsa de soja sin azúcar
Infusiones frías en AHORRAMÁS, también en CARREFOUR y ALCAMPO
SEMILLAS DE LINO, EL CORTE INGLÉS
Te Vainilla-Caramelo Lipton. Alcampo, Carrefour, El Corte Inglés
Te Verde
Te de Rosas. Más info en: http://www.lineayforma.com/estar-bien/los-beneficios-del-te-de-rosas.html
Chili. Aderezo picante ;)
Te Blanco
PACK DUKAN^_^ EN EL CORTE INGLÉS
SANTE!!!! EN EL CORTE INGLÉS
Carrefour (FRANCIA)
regaliz de Zara sin azúcar!!!! A mi me encanta el regaliz,es buenísimo para el estomago, calma dolores,nauseas...para el cine viene de perlas porq como no puedes picar nada con el palito de regaliz estas entretenida.Los chicles que veis detrás son de menta con regaliz y también podéis tomar regaliz puro.Un Alondratruki,a una infusión,la que queráis le dais vueltas con el palo de regaliz y ya tenéis una infusión con regaliz,muy bueno con el te verde y el te a la menta. Alondra (c)
Cardamomo. IKEA. Tienda de alimentación.
Especias molinillo Carmencita
Imprescindibles para evitar la monotonía.Un Dukantruki, poned una vaina de vainilla en rama en el bote de aspartamo durante un par de días,luego la sacáis y....ya tenéis un bote de azúcar avainillada.Para los yogures,queso...le da un toque de vainilla super bueno.Alondra (c)
Toque Ibérico. Carrefour. Especias
MERCADONA
Especias del mundo. ALCAMPO
Especias para preparar Kefta
Diferentes tipos de sal en el Mercado del Olivar (Palma)
Especias en el Mercado del Olivar (Palma)
Preparado para salchichon. Tiendas rumanas.
Especias para hacer salchichón. Especias Crespí. Mercado del Olivar (Palma de Mallorca)
Especias para hacer salchichón. Especias Crespí. Mercado del Olivar (Palma de Mallorca) * Tiene azúcar en su composición
QUESO 14% MATERIA GRASA.INFO NUTRICIONAL. FASE CONSOLIDACIÓN ( FRANCIA / ANDORRA)
SARDINAS AL NATURAL (FRANCIA /ANDORRA)
TOFU FRESCO. CARREFOUR. VÁLIDO DESDE ATAQUE.
Mezcla de Especias. Alcampo
Especias para preparar salsa. Carrefour. Zona comida internacional
Crema ligera 5% MG Puleva. http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html Recordad que no estaría permitida, máximo 1cucharada sopera y de manera ocasional
Pudding Light de Vainilla, con aspartamo. En tiendas alemanas. 1 sobre = 1 tolerado
HAMBURGUESAS DE TERNERA 5% ( FRANCIA /ANDORRA)
BRESAOLA. MAKRO. APTO TODAS LAS FASES.
Info nutricional Sardinas al natural. HIPERCOR. APTAS TODAS LAS FASES
SARDINAS AL NATURAL. HIPERCOR. APTAS TODAS LAS FASES
Pechuga de pavo sin azúcares.Carrefour, Eroski, Alcampo...
CECINA DE CIERVO. CARREFOUR.
CECINA DE VACA. CARREFOUR.
LOMO EMBUCHADO. NO ES APTO SEGÚN DUKAN.
INFO NUTRICIONA.. NO ES APTO SEGÚN DUKAN
Infusión de regaliz, menta e hinojo. Tiendas Müller
Algas. Aptas para crucero PV
Especias en sobre Carmencita
Emmental 14%MG. (Francia) CONSOLIDACIÓN
Tomate Seco. Mercadona.
Leche con cacao. ANDORRA
Tortitas Dukan. Supermercado Monoprix. ANDORRA Gracias Teresa!
Quesitos en porciones 7%MG de cabra. ANDORRA Gracias Teresa!
Info nutricional Pechuga de Pavo 1%MG sin fécula. Eroski
Jamón de Pavo 1%MG sin fécula. Eroski
Info nutricional Jamon sin fécula Eroski
Pechuga de Pavo 1%MG sin fécula. Eroski
Roler Diet. Salchichas 3%MG. Alcampo
Gelatinas sin azúcar. Mercadona
Huevas de lumpo. Mercadona
Info nutricional Huevas lumpo rojas. Mercadona
Huevas de lumpo Rojas. Mercadona.
Info nutricional Huevas de lumpo negras. Mercadona
Huevas de lumpo negras. Mercadona.
Huevos de codorniz. Mercadona. Para comer cocidos, a la plancha.. o hacer un mini mayonesa
Anchoas en aceite de oliva (Mercadona) Respecto al aceite, ver tema: http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/lista-de-alimentos-dukan.html
Refrescos Light, mejor no más de 3latas al día (según chat Dukan) y siempre que tengan máximo 1kcal /100ml
QUESOS AUTORIZADOS Y PROHIBIDOS SEGÚN INFO DEL LIBRO EL METODO DUKAN (FASE CONSOLIDACIÓN)
QUESO 5% MATERIA GRASA. TOLERADO EN FASE CRUCERO. (FRANCIA / ANDORRA)
CURADO MILNER. CARREFOUR. FASE CONSOLIDACIÓN
SEMICURADO MILNER. CARREFOUR. FASE CONSOLIDACIÓN
QUESO MILNER. CARREFOUR. FASE CONSOLIDACIÓN
QUESO MILNER. CARREFOUR. FASE CONSOLIDACIÓN.
SUPERCOR. Queso 17% MG. FASE CONSOLIDACIÓN
MOZZARELLA LIGHT <20% MG. LIDL. FASE CONSOLIDACIÓN.
QUESO <20% MG. LIDL. FASE CONSOLIDACIÓN
<20%MG FASE CONSOLIDACIÓN. MERCADONA
MILNER <20%MG FASE CONSOLIDACIÓN. MERCADONA
HAVARTI LIGHT <20%MG FASE CONSOLIDACIÓN. MERCADONA
FASE CONSOLIDACIÓN - QUESO CURADO MILNER <20%MG
FASE CONSOLIDACIÓN - QUESO SEMICURADO MILNER <20%MG
FASE CONSOLIDACIÓN - QUESO MILNER <20%MG
FASE CONSOLIDACIÓN - QUESO MILNER <20% MG
FASE CONSOLIDACIÓN. QUESO GOUDA 18% MATERIA GRASA
FASE CONSOLIDACIÓN. QUESO HAVARTI CON 16GRS DE GRASA POR CADA 100GRS
FASE CONSOLIDACIÓN. QUESO GARCIA BAQUERO. 20GRS DE GRASA POR CADA 100GRS
Queso bajo en grasa. Tomme de Savoie (Francia) CONSOLIDACIÓN
Queso bajo en grasa <20% Apto para consolidación. CC La Ribera. Tienda Gourmet. Can Pastilla. Mallorca
PASTA INTEGRAL. IKEA. FASE CONSOLIDACIÓN
FASE CONSOLIDACIÓN - MACARRONES DE AVENA INTEGRAL
FASE CONSOLIDACIÓN - ESPAGUETIS INTEGRALES
FASE CONSOLIDACIÓN - MACARRONES DE ESPELTA INTEGRAL
FASE CONSOLIDACIÓN - SÉMOLA DE MAIZ INTEGRAL
Sucralin. Carrefour.
Café soluble. Alto en proteínas y fibra. Lo encontré en Carrefour.
Aroma de anis. Mercadona. Pontevedra
Konjac / Shiratakis en Pedro Garau. Supermercado chino
Tofu
Perlas de Konjac C/ Balmes 6 Barcelona Foto enviada por Lourdes Lu
